KIHON IDO PER ALLENAMENTO I
L'ikite è verticale in ogni tecnica
Ogni sequenza viene effettuata sul posto trasformando le posizioni
- Migi sanchin dachi - morote yoko uke - te no kaiten (extrarotazione dei pugni)
- Migi jodan uke - zenkutsu dachi yoko uke - shiko dachi gedan haraiotoshi uke - zenkutsu dachi yoko uke - sanchin dachi jodan uke
- Zenkutsu dachi uchi uke - shiko dachi kake uke - nekoashi dachi mawashi uke
- Ayumi ashi hidari sanchin dachi - morote yoko uke - te no kaiten (extrarotazione dei pugni) - hidari jodan uke - zenkutsu dachi yoko uke - shiko dachi gedan haraiotoshi uke - zenkutsu dachi yoko uke - sanchin dachi jodan uke
- Zenkutsu dachi uchi uke - shiko dachi kake uke - nekoashi dachi mawashi uke
- Ayumi ashi migi sanchin dachi - morote yoko uke - te no kaiten (extrarotazione dei pugni)
- Morote jodan uke - zenkutsu dachi morote yoko uke - shiko dachi morote gedan haraiotoshi uke - zenkutsu dachi morote yoko uke - sanchin dachi morote jodan uke
- Zenkutsu dachi morote uchi uke - shiko dachi morote kake uke - migi zenkutsu dachi kuri uke - nekoashi dachi tekubi no ura kake
- Ura ayumi ashi hidari zenkutsu dachi kuri uke - nekoashi dachi tekubi no ura kake
- Ura ayumi ashi migi zenkutsu dachi morote kuri uke - nekoashi dachi morote tekubi no ura kake
KIHON PER ALLENAMENTO II
L'ikite è verticale in ogni tecnica
Le tecniche sono tutte a mano aperta tranne l’uraken
Ogni sequenza viene effettuata sul posto trasformando le posizioni
- Migi sanchin dachi - morote ura kake uke - te no kaiten (extrarotazione delle mani)
- Migi jodan shuto uke - zenkutsu dachi ura kake uke - shiko dachi osae uke - zenkutsu dachi ura kake uke - sanchin dachi jodan shuto uke
- Zenkutsu dachi uchi uke - kokutsu dachi jodan uraken uchi - nekoashi dachi haito uke
- Ayumi ashi hidari sanchin dachi - morote ura kake uke - te no kaiten (extrarotazione delle mani) - hidari jodan shuto uke - zenkutsu dachi ura kake uke - shiko dachi osae uke - zenkutsu dachi ura kake uke - sanchin dachi jodan shuto uke
- Zenkutsu dachi uchi uke - kokutsu dachi jodan uraken uchi - nekoashi dachi haito uke
- Ayumi ashi migi sanchin dachi - morote ura kake uke - te no kaiten (extrarotazione delle mani)
- Morote jodan shuto uke - zenkutsu dachi morote ura kake uke - shiko dachi morote osae uke - zenkutsu dachi morote ura kake uke - sanchin dachi morote jodan shuto uke
- Zenkutsu dachi morote uchi uke - nekoashi dachi morote sukui uke - tsugi ashi morote hiraken
- Ura ayumi ashi hidari nekoashi dachi mawashi kakuto uke
- Ura ayumi ashi migi nekoashi dachi mawashi kakuto uke
KIHON PER ALLENAMENTO III
Le tecniche contrassegnate con * sono effettuate con le dita flesse (tipo kumade)
- Migi nekoashi dachi sukui osae uke* - kosa dachi yumi uke* (con doppia rotazione del braccio anteriore) - zenkutsu dachi kake uke* (con braccio teso e cerchiolino) - nekoashi dachi hira ken*
- Ayumi ashi shiko dachi morote yoko ura kake uke* - zenkutsu dachi JoChu morote teisho* (entrambi verso dx)
- Ayumi ashi hidari nekoashi dachi sukui osae uke* - kosa dachi yumi uke* (con doppia rotazione del braccio anteriore) - zenkutsu dachi kake uke* (con braccio teso e cerchiolino) - nekoashi dachi hira ken*
- Ayumi ashi shiko dachi morote yoko ura kake uke* - zenkutsu dachi JoChu morote teisho* (entrambi verso sx)
- Ayumi ashi nekoashi dachi morote sukui uke - zenkutsu dachi morote yoko teisho* - shiko dachi gedan morote nakadaka ken
- Ura ayumi ashi hidari sanchin dachi yokouke shitabarai uke (mani aperte) - kake uke (mantenendo shitabarai) - teisho (mantenendo shitabarai)
- Ura ayumi ashi migi sanchin dachi yokouke shitabarai uke (mani aperte) - kake uke (mantenendo shitabarai) - teisho (mantenendo shitabarai)
- Ura ayumi ashi hidari sanchin dachi yokouke shitabarai uke (mani aperte) - kake uke (mantenendo shitabarai) - teisho (mantenendo shitabarai)
- Hidari nukite - mikazuki geri (rotazione su sè stessi 360°) - hidari sanchin dachi kake uke - shiko dachi heikaku morote teisho*
- Ura ayumi ashi hidari nekoashi dachi mawashi kakuto uke - ura ayumi ashi migi nekoashi dachi mawashi kakuto uke - morote sukui uke - sagiashi dachi tsuru no kamae - morote yoko teisho*
